ランニング

スピードアップ練習には「ヤッソ800’s」がオススメ!

フルマラソンでサブ3(3時間以内完走)を達成したいという目標を持っているランナーの方はとても多いですよね。最後まで歩かずに完走する持久力は付いてきたけれども、最後に悩むのは”スピード”です。サブ3を達成するには、最低でも1kmあたり平均4分16秒という速いペースで走らなければいけません。 そこでオススメの練習が「ヤッソ800’s」です。 ヤッソ800’ […]

練習強度を数値化してポジティブに!

予定している練習メニューをいざやろう!という時に、思うように身体が動かない、気分が乗らないなどでツライ時ってありますよね。 気合で乗り切るっていう方法もありますが、40歳を超えてくると無理に練習をこなしても非効率になるだけ。挙句の果てには、練習本来の目的を見失い、練習をやり切ることが目標になってしまい、本末転倒ということも。 そんな時に、私が個人的に行っている発想転換の方法をご紹介します。 練習強 […]

フルマラソン・富士登山競争に40歳代で再挑戦!

私事ではありますが、昔は「前進あるのみ!昨日の自分に負けない!」と気合で毎日練習していました。けれども、40歳を超えて疲労回復も時間がかかるようになり、いつの間にか妥協する日々が増え、練習量も減り、徐々に走ることへの情熱も希薄になってしまいました。 そんな中、コロナ禍でリモートワークや勤務時間の短縮などによって時間ができたので、ランナーの方の中には月間走行距離がこれまでよりも伸びたという方が多くな […]